HABEN SIE DAS GEFÜHL, DASS DIE ARBEIT IN IHREM LEBEN EINE VIEL GRÖSSERE ROLLE SPIELT ALS SIE SOLLTE? Ist das Jonglieren zwischen Job und Familie so heikel, dass Sie kaum noch Zeit für sich selbst haben? Würden Sie gerne eine bessere Work-Life-Balance schaffen? Damit stehen Sie nicht alleine da. Deshalb haben wir drei wichtige Tipps zusammengestellt, wie Sie Beruf und Privatleben in Einklang bringen können.
Zuallererst muss gesagt werden, dass “Work-Life-Balance” kein sehr treffender Begriff ist. Er suggeriert, dass es eine Arbeit und ein Leben gibt und dass beide voneinander getrennt sind. Das sind sie aber nicht. Die Arbeit ist ein integraler Bestandteil unseres Lebens, und wie viel Zeit wir ihr widmen wollen, ist sehr individuell. Stellen Sie sich vor, Sie würden Leuten wie Beethoven oder Picasso sagen, sie müssten eine Work-Life-Balance finden. Eine bessere Bezeichnung für das Ganze wäre also so etwas wie “Balance zwischen Arbeitsleben und Privatleben”. Das wäre aber weit weniger eingängig und würde bedeuten, dass sich Bücher zu diesem Thema wahrscheinlich nicht so gut verkaufen würden.
Es geht aber nicht darum, ob man ein Genie ist oder nicht. Für Menschen in ihren Zwanzigern, die gerade ihr erstes Start-up aufbauen, ist es wahrscheinlich völlig in Ordnung, 16 Stunden am Tag zu arbeiten. Das ändert sich selbstverständlich, wenn sie anfangen, Familien und Kinder zu haben oder vielleicht auch nur einen Partner kennenlernen, der nicht in der gleichen Firma arbeitet. Sofern Sie dies noch lesen, stehen die Chancen gut, dass Sie kein junger Enthusiast sind, der versucht, einen branchenverändernden 3D-Shooter zu programmieren. Obwohl schon viel über die Vereinbarkeit von Arbeit und Privatleben geschrieben wurde, glauben wir, dass es eigentlich nur drei Dinge gibt, die man beachten sollte.
Der Tag hat nur 24 Stunden. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihnen ständig die Zeit davonläuft, bedeutet das vermutlich nicht, dass Sie nicht effizient sind. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass Sie einfach zu viele Dinge tun? Vielleicht ist es an der Zeit, zu entscheiden, was Sie beibehalten und was Sie loswerden wollen. Wenn Sie Spanisch lernen, sich um ein Grundstück in einem Gemeinschaftsgarten kümmern und ehrenamtlich für eine gemeinnützige Organisation tätig sind, wählen Sie nur eine oder zwei davon aus. Ähnlich können Sie Ihre beruflichen Verpflichtungen angehen, wobei Sie allerdings eine wichtige Fähigkeit erlernen müssen: Nein zu sagen. Möglicherweise ist es gar nicht der beste Weg, Ihre Karriere voranzubringen, wenn Sie das zusätzliche Projekt annehmen, das sonst niemand machen will. Das stiehlt nur Zeit, die Sie sonst zu Hause oder im Fitnessstudio verbringen würden.
Natürlich ist das alles nicht so einfach, wie es scheint. Prioritäten zu setzen erfordert jede Menge Kommunikation und Erklärungen gegenüber anderen und, ja, auch eine gehörige Portion Selbstdisziplin.
Haben Sie jemals das Sprichwort “Wenn Sie Ihren Kalender nicht kontrollieren, wird er Sie kontrollieren” gehört? Nun, es gibt eine pessimistischere und vielleicht genauere Version, die lautet: “Wenn Sie Ihren Kalender nicht kontrollieren, wird es jemand anderes tun”. Heutzutage, wo die meisten von uns gemeinsam genutzte Kalender verwenden, ist dies oft harte Realität. Deshalb ist es ratsam, Ihren Kalender nicht nur für berufliche Dinge zu nutzen, sondern auch die Zeiten, die Sie für persönliche Dinge einplanen, sichtbar zu blockieren. Das gibt nicht nur Ihren Kollegen eine klare Vorstellung davon, was und vor allem wann sie Arbeit von Ihnen erwarten können, sondern bringt auch Sie selbst dazu, weniger leicht von Ihrem Plan abzuweichen.
Es könnte sich lohnen, Ihre allgemeinen Zeitmanagement-Fähigkeiten zu verbessern. Es gibt viele recht einfache Tipps und Tricks, wie Sie mehr schaffen und effizienter arbeiten können. Falls Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich unseren Artikel über Zeitmanagement für Menschen im Home Office an.
Wenn Sie Angestellter sind, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie sehr Ihr Arbeitgeber Ihnen helfen kann. Es ist daher immer am besten zu prüfen, ob die Institution oder das Unternehmen, für das Sie arbeiten, Richtlinien zu Gleitzeit, komprimierter Arbeitswoche, Jobsharing und anderen individualisierten Arbeitsbedingungen wie Home-Office hat, falls das etwas ist, das für Sie funktioniert. Natürlich wäre es am besten, sich über diese Dinge zu informieren, bevor Sie eine Stelle antreten. Da die Frage danach aber im ersten Vorstellungsgespräch Ihre Chancen, überhaupt eingestellt zu werden, schmälern könnte, ist es vermutlich eine gute Idee, noch etwas zu warten. So können Sie auch Ihre Fähigkeiten und Leistungen unter Beweis stellen, was Ihnen wiederum eine bessere Verhandlungsposition gegenüber dem Arbeitgeber verschaffen kann.
Obwohl wir die oben genannten drei Punkte als Grundpfeiler für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeits- und Berufsleben betrachten, muss man sagen, dass sie nur einen allgemeinen Rahmen bilden. Jede Situation ist einzigartig und so mag es für manche nicht machbar erscheinen, diesen Rahmen auszufüllen. Glücklicherweise lässt sich das Ganze leicht auf Ihre individuellen Bedürfnisse abstimmen. Genau dafür sind die professionellen Coaches von mynd ausgebildet. Sollten Sie also das Gefühl haben, dass Sie hier ein wenig Unterstützung gebrauchen könnten, zögern Sie nicht und probieren Sie mynd aus.
Sie ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden in der Psychologie. Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist ein leistungsfähiges Coaching-Werkzeug. Sie ermöglicht uns, unsere schädlichen Verhaltensweisen und Gewohnheiten oder unsere Ängste und Befürchtungen zu ändern. Erläuterungen dazu mit Carolyn Jost, Psychologische Psychotherapeutin FSP in Ausbildung.
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