Der Mahlzeitenplan

DIE CHEMIE UNSERES HIRNS VARIIERT MIT UNSERER ERNÄHRUNG, SOWOHL UNSERE MORAL ALS AUCH UNSERE EMOTIONEN HÄNGEN STARK DAVON AB, WAS WIR ESSEN. Da wir zudem gerade während einer Gesundheitskrise nicht stundenlang durch die Gänge des Supermarktes wandern wollen, um nach Zutaten für unsere Rezepte zu suchen, kann es vorkommen, dass wir uns immer wieder fragen: “Was soll ich nur kochen?”.

Mit MealPlanning wird es einfacher, sich gesund, abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren. Es reduziert ausserdem die mentale Belastung bei der Planung, verringert den Stress bei der Zubereitung von Mahlzeiten, spart Zeit beim Einkaufen usw. Alles, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verwöhnen.

 

How to cope with stress during a pandemic
Was bedeutet Mahlzeitenplanung?

Die Methode der “Mahlzeitenplanung” beruht auf der Planung Ihrer Mahlzeiten über mehrere Tage. Das verhindert, dass Sie immer das Gleiche essen, dass Sie sich unausgewogen ernähren, und stärkt gleichzeitig Ihre Abwehr gegenüber Stress und Ängsten.

Die Methode ist einfach:

Planung: Das kann am Sonntag sein oder einfach an einem ruhigen Tag in Ihrer Woche, an dem Sie sich Gedanken über die Mahlzeiten der nächsten Woche machen. Orientieren Sie sich am saisonalen Gemüseangebot, um Ihre Menüs möglichst einfach und ausgewogen zu gestalten. Beziehen Sie die ganze Familie mit ein, machen Sie Themenwochen… mit dem Ziel, die Mahlzeiten abwechslungsreich und für alle genussvoll zu gestalten.

Wählen Sie einfache Rezepte mit saisonalen Zutaten, die leicht zu lagern sind. Ideal sind Rezepte mit identischen Zutaten, damit Sie diese für mehrere Mahlzeiten verwenden können.

Ich lade Sie ein, die Methode mit dieser winterlichen Menüplanung selbst zu testen:

winter-mahlzeitplan

Um die Rezepte zu sehen, laden wir Sie ein, unsere Partnerlösung myDiabCheck zu besuchen – spezialisiert auf die Prävention von Typ-2-Diabetes.

Um alle Erklärungen zur Zubereitung und zu den Vorteilen der Mahlzeitenplanung für zu Hause und am Arbeitsplatz zu erhalten, sehen Sie sich myDiabCheck neuestes Webinar (auf Französisch) zum Thema “Wie Sie Ihre Ernährung auf gesunde und entspannte Weise organisieren”an.

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