Es ist Frühling! Zeit, die Motivation zu erneuern

AUS DER TRISTESSE DES WINTERS HERAUS, LANDEN WIR IM HELLEN LICHT DES FRÜHLINGS. KÖRPERLICH UND GEISTIG. ES IST DIE RICHTIGE ZEIT, DIESE ERNEUERUNG ZU GENIESSEN.

Längere Tage haben einen positiven Effekt auf unser Wohlbefinden. Die Stimmung wird durch einen Anstieg von Serotonin verbessert – dem Hormon, das im Gehirn produziert wird, vom Sonnenlicht abhängt und für die Aufheiterung der Stimmung verantwortlich ist.

Die Natur erwacht in ihrer ganzen Schönheit. Wir fühlen uns beschwingt, ganz gleich, was in unserem Leben gerade vor sich geht. Jetzt ist die richtige Zeit, um diese positive Einstellung zu nutzen und wichtige Projekte wieder in Angriff zu nehmen, die auf Eis gelegen haben, einen neuen Job oder einen Kurs anzugehen, der unser Leben verbessern kann, oder mit Sport zu beginnen, um etwas für die Gesundheit zu tun.

Spüren Sie den Energieschub durch den Frühling und möchten einige längst überfällige Veränderungen vornehmen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen?

Dann lesen Sie weiter.

Die 7 Stufen, die zur Erneuerung führen

1. Beginnen Sie mit einem "Frühjahrsputz".

Ich erinnere mich, dass meine Mutter, als ich klein war, immer einen Frühjahrsputz machte. Es war fast schon etwas Heiliges – jeden Frühling putzte sie das ganze Haus von oben bis unten. Alles, was kaputt war oder nicht mehr gebraucht wurde, kam weg. Wir begrüssten den Frühling mit einem frisch gelüfteten, sauberen und aufgeräumten Haus. Obwohl diese Praxis heute aus der Mode gekommen ist, a wirkt ein sauberes Haus wahre Wunder für das geistige Wohlbefinden.Wir haben das Gefühl, die Kontrolle über unsere Umgebung zu haben, und erleben ein Gefühl der Erfüllung und des Friedens.

spring cleaning
2. Ziehen Sie Bilanz über vergangene und aktuelle Projekte

Jetzt, wo Sie sich entspannter und ruhiger fühlen, machen Sie eine Bestandsaufnahme der vergangenen Projekte und Motivationen. Listen Sie sie auf. Gibt es eines, bei dem Sie bedauern, es nicht beendet zu haben? Warum haben Sie dieses Projekt abgebrochen? Aus Mangel an – Zeit, Geld, Interesse, Selbstvertrauen oder Fähigkeiten? Entscheiden Sie, welches Projekt es wert ist, beendet zu werden. Seien Sie dabei ehrlich und sabotieren Sie sich nicht selbst. Dieses Dieses Mal können Sie es schaffen.

3. Planen Sie Ihre Route mit Mikrozielen

Nachdem Sie nun DAS Projekt ausgewählt haben, das Sie wieder in Angriff nehmen möchten, brauchen Sie einen Plan, wie Sie von dem Punkt, an dem Sie jetzt sind, zu dem Punkt kommen, an den Sie wollen. Am besten ist es, wenn Sie Babyschritte, sogenannte Mikroziele, auflisten, die zu Ihrem Endziel führen. Es ist nicht nur wichtig zu wissen, wo Sie hinwollen – genauso wichtig ist es, wie Sie dorthin gelangen.

4. Seien Sie liebevoll mit sich selbst.

Oft sind wir selbst unser grösster Feind. Durch Gefühle des Selbstzweifels sabotieren wir unsere eigenen Bemühungen. Wir haben mehr Vertrauen in andere als in uns selbst. Gedanken wie – “Ich könnte das nie schaffen. Ich werde das nie fertig kriegen. Ich bin einfach ein Versager.” – müssen über Bord geworfen werden. Das “neue Du” hat Selbstvertrauen und akzeptiert, dass die Dinge nicht immer funktionieren werden. Beschliessen Sie, an sich selbst zu glauben. Sie werden die Veränderungen in Ihrem Leben sehen.

5. Achten Sie auf Ihren Körper und Geist

Sie haben jetzt diese Etappe erreicht. Sie sind auf einem sehr guten Weg, Ihre Ziele zu erreichen. Dazu brauchen Sie einen gesunden Geist und Körper. Denken Sie an sich selbst. Sie sind wichtiger als die Überstunden, um die Sie Ihr Chef gebeten hat, oder die zusätzlichen Aufgaben, die zu Hause erledigt werden müssen. Ihr Ziel ist eine Erneuerung, richtig?  Dazu gehört auch Ihre Gesundheit. Überprüfen Sie, ob Ihre Ernährung die benötigten Nährstoffe und Mineralien liefert, um Sie gesund zu halten. Zudem sollten Sie sich täglich 30 Minuten moderat bewegen.

 

6. Belohnungen sind wichtig

Wenn Sie Ihr erstes Mikroziel erreicht haben –  belohnen Sie sich. Sie haben es verdient, sich für das, was Sie erreicht haben, zu belohnen. Das kann ein Nachmittag mit einem Freund sein, ein Besuch im Museum, ein Spaziergang im Park oder der Kauf Ihres Lieblingstees. Anerkennung und Belohnung sind mächtige Werkzeuge zur Motivation. Wir sind unserem Ziel einen Schritt näher gekommen. Und wir haben uns ein Schulterklopfen verdient!

auf kurs bleiben
7. Auf Kurs bleiben

Haben Sie eine Etappe abgeschlossen, gehen Sie zur nächsten über. Schauen Sie sich Ihren Fahrplan an und prüfen Sie, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn nicht, ist das in Ordnung. Passen Sie einfach Ihre Roadmap an Ihren neuen Zeitplan an. Achten Sie aber darauf, dass Ihre Roadmap immer auf dem neuesten Stand ist. So können Sie jederzeit sehen, wo Sie stehen und wann Sie das ersehnte Ziel erreichen werden.

Motivation ist eine zerbrechliche und flüchtige Kraft. Gleichzeitig ist sie ein starkes und richtungsweisendes Licht in uns und kann uns dazu bringen, Dinge zu tun, von denen wir nie dachten, dass wir sie tun könnten.

Ja, es ist Frühling. Lassen Sie das Licht und die Wärme dieser Jahreszeit auf Sie und in Ihnen scheinen. Wenn Sie Hilfe brauchen, um das Beste aus dieser Zeit der Erneuerung zu machen, kontaktieren Sie einen mynd-Coach – der erste Anruf ist kostenlos.

written by Linda Salamin

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