HEUTE IST MIR WIRKLICH ALLES ZU VIEL. ES REICHT! JETZT GEHE ICH ES AN.
Nur was passiert hier eigentlich? Und wird mich das wirklich weiterbringen?
Was hier passiert, bestimmen Sie gemeinsam mit Ihrem/Ihrer persönlichen Psychologen(-in). Es ist ein Austausch, bei dem Sie Inhalt und Tempo vorgeben. Die Beratung wird ganz auf Ihre Wünsche zugeschnitten.
Ob diese Sie in Ihrem Anliegen voranbringt, hängt von mehreren Dingen ab: Passt mein eigenes Timing, meine Motivation, die Ziele die gesteckt werden? Die Perspektive macht es aus! Ein guter Kontakt zum Berater/zur Beraterin ist dafür die Basis.
Egal welchen Konflikt Sie mit sich herumtragen – sei es, ob es Sie nervt, dass Sie als Frau Schuhgrösse 43 tragen und keine Schuhe finden, Ihnen die Anforderungen im Job einfach zu viel werden oder dass Sie ratlos sind, weil Ihnen als mehrfacher Familienvater die Frau davongelaufen ist.
Jedes Anliegen ist für die Beratung geeignet. Hier gibt es kein Richtig und Falsch.
Es ist immer richtig, sich Impulse zu holen, wie Sie wieder Klarheit,Kraftund neuen Mut bekommen.
Sollte Ihr Anliegen zu komplex und zu dringend sein, wird sich auch das in der Beratung herausstellen und Sie werden gemeinsam mit Ihrer persönlichen Beratungsperson einen Plan erstellen, damit Sie sich auch vor Ort gute Unterstützung holen können.
In jedem Fall können Sie es hier nur richtig machen. Offen darüber reden ist die einzige Vorgabe.
Das Wichtigste ist das Zuhören (oder eben Lesen).
In Ihrem Chatroom haben Sie einen sicheren Ort, einmal alles abzuladen und beim Erzählen (Schreiben oder Reden) die Gedanken und Gefühle zu ordnen.
Das bringt Ihnen erste Entlastung und Klärung der Lage. Anschliessend werden Sie je nach Ihrem Anliegen Anregungen bekommen, was Ihnen in Ihrer Situation helfen kann. Je nach Arbeitsschwerpunkt beherrscht Ihr/e Online-Psychologe(-in) wertvolle Methoden, wie sie Ihr Chaos lichten können: wohltuende und ermutigende Gesprächsführung, Mentale Strategien, Reflexionsaufgaben und einfache Übungen – bis hin zu Entspannungseinheiten im Live Chat mit Video – die Bandbreite ist gross und Sie können ausprobieren, was Ihnen gut tut.
Natürlich fühlt sich Beratung vor einem technischen Endgerät anders an, als wenn man sich in einem Raum gegenübersitzt. Körperliche/energetische Anwesenheit, Körpersprache und nichtsprachliche Botschaften spielen in der Beratung Angesicht zu Angesicht und Therapie eine wichtige Rolle.
Deshalb ist die Online-Beratung als sehr effektive Ergänzung zu sehen.
In der Beratung werden vor allem die eigenen Fähigkeiten angeregt, zu reflektieren, nachzudenken, mental und emotional zu ordnen.
Zusätzlich wirkt der schnelle Kontakt über die Nachrichten emotional sehr stützend und gibt eine Struktur, die man in belastenden Phasen besonders braucht.
Generell sind Sie mit der Online-Beratung zeitlich und räumlich flexibelund als Ratsuchende/r anonym unterwegs.
Zusätzlich bringt die scheinbare Distanz einen paradoxen Nähe-Effekt, der Sie schneller an Ihr Thema heranführt.
Jedes Medium, dass Sie in der Online-Beratung nutzen, hat weitere Vorteile:
Das Hauptkriterium für eine Beratung ist, dass Sie Belastungen empfinden, die keinen Krankheitswert haben.
Sie sollten sich soweit in der Lage fühlen,Ihr Thema mit dieser Hilfe selbstständigim Alltag angehen zu können. Ohne dabei massiv eingeschränkt zu sein Jede Psychotherapie oder auch psychologische Behandlung hat den Anspruch, eine psychische Erkrankung heilend zu behandeln. Diesen Anspruch kann Online-Beratung nicht erfüllen.
Mit mynd.ch finden Sie klinische Psychologen(-inn)en, die mit ihrem Fachwissen erkennen, wann Ratsuchende ausreichend stabil sind, und wann (zusätzliche) therapeutische Unterstützung vor Ort angebracht ist.
Die Beratung dauert genau so lange, wie Sie es möchten.
Sie können wöchentlich entscheiden, wie es weitergehen soll. Hilfreich ist es, wenn Sie Ihre Erwartungen an Dauer und Intensität gleich zu Beginn klären. Gemeinsam gesteckte Ziele geben Orientierung.
Ob Sie mit der Beratung zufrieden sind, kann von mehreren Dingen abhängen, wie beispielsweise:
Für alles gibt es eine Lösung: Sprechen Sie Ihre Bedenken direkt in der Beratung an.
Begleitende starke Gefühle müssen beachtet werden!
Wechseln Sie das Medium, den Tarif oder machen Sie neue Vereinbarungen, die für Sie massgeschneidert sind. In seltenen Fällen, wenn die Beziehung nicht klappen will, hilft auch ein Wechsel des/der Psychologen(-in).
Jeder gemeinsame Weg hat mal ein Ende – oder auch nicht.
Manche Ratsuchende machen aus beruflichen, privaten Gründen eine Pause und melden sich erst nach Monaten wieder.. Das ist ganz normal.
Auch ein Abschied mit gutem Ausgang muss nicht immer endgültig sein. Der «Sparring-Partner» für eine gewisse Lebensphase darf weiterhin im Hintergrund in Bereitschaft warten.
Veränderung braucht Zeit. Ein erstes Gespräch kann bereits bewirken, dass es Ihnen besser geht.
Sie ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden in der Psychologie. Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist ein leistungsfähiges Coaching-Werkzeug. Sie ermöglicht uns, unsere schädlichen Verhaltensweisen und Gewohnheiten oder unsere Ängste und Befürchtungen zu ändern. Erläuterungen dazu mit Carolyn Jost, Psychologische Psychotherapeutin FSP in Ausbildung.
Bewusste Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf den Körper-Geist. Lesen Sie weiter, um mehr über alternative Wege zur körperlichen Bewegung zu erfahren und was bewusste Bewegung Ihnen bringt.
Motivation ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele. Erfahren Sie hier, wie Sie auf Dauer motiviert bleiben.
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