Wie Sie mithilfe von Routinen neue Gewohnheiten etablieren und beibehalten

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Routinen helfen Ihnen, neue Gewohnheiten zu schaffen und an ihnen festzuhalten. Gewohnheiten sind oft nicht einfach das Ergebnis einer bewussten Entscheidung, sondern vielmehr unbewusste Muster im Gehirn. Die gute Nachricht ist, dass man Routinen nutzen kann, um diese Muster zu erlernen und zu verlernen. Daniel Sigrist erklärt uns, wie wir neue Routinen etablieren können, um Gewohnheiten zu schaffen.

Kognitive Verhaltenstherapie, oder wie man ein neues Selbst entwickelt.

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Sie ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden in der Psychologie. Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist ein leistungsfähiges Coaching-Werkzeug. Sie ermöglicht uns, unsere schädlichen Verhaltensweisen und Gewohnheiten oder unsere Ängste und Befürchtungen zu ändern. Erläuterungen dazu mit Carolyn Jost, Psychologische Psychotherapeutin FSP in Ausbildung.

Bewusste Bewegung stärkt den Geist

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Bewusste Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf den Körper-Geist. Lesen Sie weiter, um mehr über alternative Wege zur körperlichen Bewegung zu erfahren und was bewusste Bewegung Ihnen bringt.