Was Sie über Depressionen wissen - und dagegen tun - sollten - Mynd.ch

Was Sie über Depressionen wissen – und dagegen tun – sollten

WIR ALLE HABEN TAGE, AN DENEN WIR DEN SOGENANNTEN “BLUES“ HABEN – SCHLECHT GELAUNT, TRAURIG ODER WÜTEND SIND.
Und manchmal kann dies für ein paar Tage oder sogar Wochen andauern. Aber wenn Sie dann anfangen, sich besser zu fühlen – ist das keine Depression.

Aber was genau ist Depression? Eine häufige Stimmungsstörung, die alle Altersgruppen, Geschlechter und ethnischen Gruppen betrifft. Sie ist ein unerwünschter Besucher und kann alles in Ihrem Leben durcheinanderbringen: Arbeit, Beziehungen, Familie, geistige und körperliche Gesundheit. Manchmal sieht man es kommen – manchmal auch nicht. In jedem Fall ist eine Depression nicht willkommen – und geht auch nicht von allein wieder weg. Deshalb müssen Sie von Anfang an die Kontrolle übernehmen, wenn Sie glauben, dass Sie eine Depression haben. Bevor Sie das tun können, müssen Sie mehr über diesen Eindringling wissen.

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Woher wissen Sie, dass Sie sich in einer Depression befinden?

Eine Veränderung Ihrer Gefühle und Ihres Geisteszustandes sind die ersten Anzeichen. Sie fühlen sich ein paar Wochen langnicht ”wie Sie selbst”. Während wir alle von Zeit zu Zeit Gefühle von Traurigkeit und Angst haben, verschwinden diese normalerweise nach ein paar Wochen. Dies wird als Stimmungstiefbezeichnet. Es ist jedoch wichtig, die Unterschiede zwischen einem Stimmungstief und einer Depression herauszufinden.

Stimmungstief

Die Symptome halten bis zu zwei Wochen an

Depression

Die Symptome halten länger als zwei Wochen an.

Depressionen sind ein komplexes Bündel negativer Gefühle. Sie unterscheidet sich von Mensch zu Mensch – und es gibt verschiedene Arten von Depressionen. Manche Menschen sind sehr traurig und weinen viel. Andere haben viel stärkere und destruktive Gefühle wie Wut, Aggressivität und sogar selbstverletzendes Verhalten oder Selbstmordgedanken. Wenn diese Gefühle länger als zwei Wochen anhalten und Ihr Leben beeinträchtigen, befinden Sie sich wahrscheinlich am Anfang einer Depression.

Was kann eine Depression verursachen?

Wir alle sind unterschiedlich in der Art und Weise, wie wir emotional auf das reagieren, was das Leben uns schickt. Aber im Allgemeinen könnengroße Veränderungen in unserer Lebenssituation eine Depression auslösen.

Außerdem können Depressionen in der Familie vorkommen. Wenn Sie ein Familienmitglied haben, das an einer Depression erkrankt ist, könnte dies Sie anfälliger für eine Depression machen.

Lebensereignisse, die eine Depression verursachen können:

Nicht jeder, der diese großen Lebensereignisse erlebt, entwickelt eine Depression. Es ist normal, nach dem Verlust eines geliebten Menschen sehr traurig zu sein – auch noch nach zwei Wochen. Woran erkennen Sie also, dass Sie an einer Depression leiden?

Wie wird eine Depression diagnostiziert?

Das Hauptdiagnoseinstrument für Depressionen ist ein gründliches, dreiteiliges Gespräch zwischen dem Patienten und dem medizinischen Betreuer. Die Fragen drehen sich dabei um die folgenden Themen:

  • die Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster des Patienten
  • wie die Symptome den Lebensstil, die Arbeit und die Beziehungen des Patienten beeinflussen
  • medizinische Bedingungen
  • Probleme mit Drogenmissbrauch

Der medizinische Betreuer könnte dann Blut- und Labortests durchführen, um andere zugrundeliegende medizinische Bedingungen auszuschließen.

Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde, ist es an der Zeit, sich um sich selbst zu kümmern. Holen Sie sich professionelle Hilfe und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.

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Wie man mit Depressionen umgeht

Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde, gibt es Möglichkeiten, Ihr Leben in die Hand zu nehmen. Wenn Sie kleine Schritte unternehmen, um sich selbst zu helfen, sich besser zu fühlen, sind Sie bereits auf dem Weg zu einer schnelleren Genesung.

Mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben

Versuchen Sie, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben – mit Menschen, die sich um Sie und Ihr Wohlbefinden sorgen. Mit Menschen zu sprechen, bei denen Sie sich sicher fühlen, kann zur Genesung beitragen.

Achten Sie auf Ihren Körper.

Eine nährstoffreiche Ernährung gibt Ihrem Körper, was er braucht, um optimal zu funktionieren – und sich gut zu fühlen. Und körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Teil der Selbstfürsorge. Wenn Sie nicht gerne Sport treiben, hat ein Spaziergang in der Natur oder sogar der Gang zum Einkaufen oder das Treppensteigen nachweislich positive Auswirkungen auf Körper und Geist.

Stellen Sie sich Ihren Ängsten

Stellen Sie sich Ihren Ängsten, objektiv. Wenn Sie sich in einer Depression befinden, wird das Verstecken vor Ihren Ängsten die Genesung nur verzögern. Mit jemandem, dem Sie vertrauen, darüber zu sprechen, kann helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.

Vermeiden Sie es, Ihren Körper durch die Einnahme von Alkohol oder Drogen zu schädigen
Behalten Sie eine Routine.

Wenn Sie einen Zeitplan haben, haben Sie weniger Zeit, sich mit Problemen zu beschäftigen, und mehr Zeit, die Arbeit zu erledigen. Gut für das Selbstwertgefühl.

Hilfe holen

Und wenn Sie sich überfordert fühlen und nicht wissen, wem Sie sich anvertrauen können, wenden Sie sich an einen professionellen Berater

Depression geht auch nicht von allein wieder weg.

Nehmen Sie Kontakt mit einem mynd-Coach auf – das erste Gespräch ist kostenlos.

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