Wie kann Mentaltraining das Leben verbessern? - Mynd.ch

Wie kann Mentaltraining das Leben verbessern?

ORIENTIERUNGSLOSIGKEIT ODER SINNKRISE, LIEBESKUMMER ODER PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG – DIE TÄGLICHEN HERAUSFORDERUNGEN, DIE UNSER PSYCHISCHES WOHLBEFINDEN BEEINTRÄCHTIGEN KÖNNEN, SIND ZAHLREICH.
TAMARA CANCELA, FSP-PSYCHOLOGIN UND DOKTORANDIN AN DER UNIVERSITÄT GENF, ERKLÄRT, WIE EIN MENTALTRAINER UNS DABEI HELFEN KANN, WEITERZUKOMMEN.

Mit Gelassenheit durch das Leben zu navigieren ist nicht immer leicht. Dies gilt insbesondere angesichts der durch die Pandemie auferlegten Einschränkungen, die unsere psychische Gesundheit weiterhin auf die Probe stellen. Um die Hürden und Schwierigkeiten, die sich vor uns auftun können, zu meistern, kann ein Mentaltrainer wertvolle Hilfe leisten. Die Psychologin FSP Tamara Cancela, Doktorandin an der UNIGE, erläutert für uns die Vorteile einer solchen Beratung.

mentaltraining

mynd: Bevor Sie konkret auf diese Vorteile eingehen, können Sie definieren, was unter Mentaltraining zu verstehen ist?

Tamara Cancela : Mentaltraining ist im weitesten Sinne eine Begleitung in einem Beratungsprozess. Generell handelt es sich um eine mehr oder weniger gezielte Hilfe, die z. B. darauf abzielen kann, sich selbst besser kennen zu lernen, Motivation wiederzuerlangen oder verschüttete Ressourcen zu mobilisieren. Zu beachten ist auch, dass diese Praxis auf fundiertem Wissen und einer universitären Ausbildung in Psychologie beruht.

Was sind die Vorteile eines Mentalcoaches, insbesondere gegenüber einer individuellen Vorgehensweise in Eigenregie?

Es ist durchaus möglich, die Arbeit an sich selbst in Angriff zu nehmen oder einen Aktionsplan auf die eigene Art und Weise zu erarbeiten, ohne unbedingt die Expertise eines Coaches in Anspruch zu nehmen. Manche Menschen verfügen über genügend mentale Stärke oder Belastbarkeit, um dies zu tun. Der Mentaltrainer kann jedoch als fürsorglicher externer Experte eine zusätzliche Dimension einbringen, insbesondere wenn es darum geht, einmal einen Schritt zurückzutreten. Der Psychologe baut eine Allianz mit der Person auf, die er begleitet, und ermöglicht ihr so, Dinge über sich selbst zu erkennen, einen besseren Überblick über ihr Problem zu bekommen und vergessene oder unvermutete Ressourcen zu finden. Ohne eine Patentlösung zu geben, wird der Psychologe Schlüssel und Hilfestellung geben, um sich zu verbessern und seine Ziele zu erreichen.

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Gibt es Schlüsselmomente oder gar Signale, die darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, sich beraten zu lassen?

Das Leben besteht aus schmerzhaften oder komplizierten Momenten und es ist völlig normal, dass es einem nicht immer gut geht. Wir sollten uns also nicht bei der kleinsten Panne oder jedes Mal, wenn es uns nicht gut geht, Sorgen machen. Andererseits ist es bei anhaltendem oder sogar wiederkehrendem Unwohlsein sinnvoll, die Expertise eines Fachmannes in Anspruch zu nehmen. Das Gleiche gilt, wenn wir uns hilflos fühlen oder wenn die Situation mit einem Gefühl der Ohnmacht auf uns lastet, im Sinne von “es ist zu viel”.

Gibt es Schlüsselmomente oder gar Signale, die darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, sich beraten zu lassen?

Jede Situation ist anders, und alles beginnt mit einem Zuhören seitens des Psychologen. Generell kann man aber festhalten, dass Coaching ein gewisses Mass an Aktion bedeutet. Dabei ist die Entschlossenheit der zu coachenden Person wesentlich, weil sie sich aktiv in den Prozess einbringen soll. Das kann bedeuten, ein Tagebuch über die eigenen Emotionen zu führen, Listen zu schreiben, Aufgaben zu erledigen oder sogar einen Zeitplan zu erstellen. Zwischen den einzelnen Konsultationen erledigt die Person Hausaufgaben oder Übungen, um weiterzukommen.

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Wie sieht der zeitliche Ablauf aus?

Nun, es kommt darauf an. Wir greifen lieber punktuell auf mentales Coaching zurück, ohne den Vorgang zwangsläufig über längere Zeiträume zu verlängern. Bei einem Prozess, der mit der persönlichen Entwicklung verbunden ist, kann es jedoch zu einem etwas längeren Verlauf kommen. Vergessen wir auch nicht, dass psychologisches Coaching im Allgemeinen für Menschen gedacht ist, die sich bereits in einer guten psychischen Verfassung befinden. Es handelt sich also nicht um einen therapeutischen Ansatz.

Inwiefern rückt die Pandemie die Rolle des Mentaltrainers ins Rampenlicht?

Die Psychologie und ihr Nutzen sind zu allen Zeiten erprobt, ob Pandemie oder nicht. Wir können jedoch feststellen, dass die aktuelle Situation viele Faktoren von Stress, Angst und Konflikten verschärft. Vor allem der Lockdown kann familiäre Konflikte und den Verlust sozialer und beruflicher Bezugspunkte begünstigen. Zudem ist es schwieriger, sich selbst zu projizieren als auch seinem Leben, seinem Beruf oder seinen Projekten, einen klaren Sinn zu geben, wenn der aktuelle Kontext neu ist. Deshalb wird der Mentaltrainer (wieder) zu einem wichtigen Akteur, an den man sich wenden kann, um Ordnung in diesen Tumult zu bringen.

 

geschrieben von Thomas Pfefferlé

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