Vous décidez de ce que vous pensez. Et vos pensées déterminent ce que vous ressentez. Vous avez toujours le choix de ce que vous voulez ressentir et de la manière dont vous réagissez émotionnellement à une situation. Vous êtes le chef – vous contrôlez vos pensées.
La vie est-elle un combat ou un cadeau pour vous ? Un jeu ou un numéro de corde raide ? La façon dont vous voyez et décrivez votre vie, c’est ce que vous ressentez.
La gratitude est un véritable sentiment de puissance et elle est générée assez facilement ! Quelle que soit votre humeur actuelle : rappelez-vous ce dont vous êtes reconnaissant. Aujourd’hui, soyez reconnaissants pour ce repas chaud ou cette couette chaude. Motivez-vous sans cesse pour que votre humeur s’illumine immédiatement.
- Faire preuve d’une attitude
Vous pouvez changer vos pensées immédiatement en modifiant votre langage corporel. Par vos mimiques, gestes et posture du corps, vous avez un lien direct avec vos sentiments. Allez : Épaules en arrière, poitrine en avant, dos droit et sourire. Merveilleux la façon dont vous rayonnez !
Choisissez aujourd’hui un pull coloré et prenez-le même jusqu’au fond de votre armoire. Glissez-vous dans un vêtement que vous n’avez pas porté depuis longtemps et faites-vous beau/belle. On se sent différent, non ? Le changement de look a une influence directe sur votre langage corporel et donc sur vos sentiments.
- Porter un regard rétrospectif sur les points positifs
Le soir, revenez sur la journée. Qu’avez-vous vécu comme bonnes choses aujourd’hui ? Notez trois choses qui ont touché votre cœur. Vous n’en avez aucune idée ? Peut-être que c’était le rayon de soleil qui réchauffait, le « bonjour » chaleureux de l’homme à la caisse. Vous verrez : Plus vous notez des choses positives, plus c’est facile. Une grande motivation : après une semaine, vous avez une liste de 21 beaux souvenirs.
- Détente et calme par la respiration
La respiration est directement liée à votre système nerveux. Respirez correctement, cela vous calmera instantanément. Expirez deux fois plus longtemps que vous inspirez. Comptez jusqu’à quatre à l’inspiration et au moins huit à l’expiration.
Comment vous sentez-vous maintenant ? Les pensées qui tournent en boucle ont-elles disparues ? Ou sont-elles réapparues ? Essayez-vous désespérément de sortir du carrousel des pensées et êtes-vous agacé de ne pas pouvoir le faire ? Au lieu de retrouver le calme, vous pensez : « Pourquoi je n’y arrive pas ? Qu’est-ce qui m’arrive ? Je n’arrive pas à maîtriser la situation » ?
Acceptez ce qui est. Vous avez déjà bien avancé et identifié le problème. Et : Vous avez entre les mains de bons outils mentaux qui vous permettront de lutter activement contre cette situation. Vous connaissez les petites astuces pour influencer positivement vos pensées. N’abandonnez pas et continuez.