Procrastination – Que faire contre le fait maladif de repousser les choses?

Nous remettons au lendemain les choses que nous n’aimons pas faire Vous avez sur votre bureau une montagne de papiers que vous vouliez classer depuis un bon moment ? Vous n’avez pas encore regroupé les factures destinées à votre déclaration d’impôts ? Bienvenue dans la journée classique de nombre d’entre nous. Mais pour certains d’entre nous ceci peut avoir des conséquences particulièrement négatives. On peut alors parler d’une forme maladive de procrastination Mais quelles sont les causes et que peut-on faire contre cette habitude?

Procrastination au travail
Qu’est ce qu’au juste que la procrastination ?

« Il n’existe rien de bien, jusqu’à ce qu’on le fasse. » Erich Kästner le savait depuis longtemps. Les personnes qui procrastinent le savent également. Mais ils ne peuvent s’empêcher de repousser leurs activités ou tout simplement ne pas les faire. La procrastination est le fait de repousser les choses de manière pathologique et qui fait terriblement souffrir les personnes concernées. Instead of devoting their time to the important tasks before their deadlines, they take care of other, more pleasant things. Ceci cause problèmes et stress puisque les dates butoir fixées ne sont pas respectées.

Cette pathologie est se retrouve souvent chez les personnes qui peuvent organiser leur temps de travail librement. Cette pathologie existait déjà durant la scolarité et ne s’est jamais arrêtée. Cette pathologie peut être parfois due à un déséquilibre psychique. En cas d’anxiété, déficience de la concentration ou de dépression. Stress et procrastination font bon ménage. Mais à l’inverse cette pathologie peut elle-même conduire à un déséquilibre psychique. La procrastination n’a rien à voir avec la paresse mais est un déséquilibre de l’autogestion.

Quelles sont les causes de la procrastination ?

Les gens repoussant en permanence ce qu’ils ont à faire ont souvent des soucis avec les facteurs suivants :

Ces comportements ont été mémorisés depuis des années.
A un moment donné ils deviennent des automatismes auxquels la personne ne peut plus ou difficilement échapper.

A partir de quand la procrastination devient-elle maladive ?

Quasiment tout le monde traîne de temps en temps surtout lorsqu’il s’agit de tâches désagréables. Mais si cela devient une habitude et que cela a des conséquences, on parle alors de procrastination. C’est le cas par exemple en cas de perte d’emploi, l’arrêt soudain de ses études et le report de rendez-vous. La personne concernée en souffre. Elles éprouvent des sentiments de stress et de pression. La prochaine date butoir arrive forcément et les stress qui y liée également. On ne peut pas dire exactement quand cette pathologie devrait être traitée. A partir du moment où le report de tâches entraîne des problèmes dans les études, le monde du travail ou encore dans la vie privée il est nécessaire d’intervenir. Sur la base d’un questionnaire standardisé on peut déterminer quels sont les domaines individuels qui posent problème.

Que faire contre la procrastination ?

En fonction des problèmes individuels, on peut agir différemment. En matière de soutien professionnel il existe le conseil, la psychothérapie ou des groupes de parole. Une thérapie est particulièrement utile lorsque le comportement est dû à un déséquilibre psychique. Grâce à la thérapie la perception de soi peut être améliorée. C’est pourquoi la thérapie comportementale cognitive est particulièrement adaptée pour cette pathologie On misera sur l’apprentissage de :

  • Le maniement des distractions et émotions négatives
  • Le changement des habitudes
  • S’entraîner à un comportement au travail alternatif
  • L’apprentissage d’une nouvelle structure de travail
  • Se poser des buts réalistes

Selon les personnes, différents déficits vont être transformés en force. Mais les procrastinateurs peuvent également s’impliquer afin de transformer leur comportement avec les 8 conseils suivants :

8 conseils contre la procrastination

Repousser avec un café
Ensemble plutôt que seul pour lutter contre ce cercle vicieux !

Le fait de repousser en permanence certaines tâches peut avoir pour vous et votre quotidien des conséquences lourdes. Il y a pourtant plusieurs méthodes pour y faire face. Si vous deviez avoir besoin de soutien, n’hésitez pas à faire appel à des experts.

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